하룻밤 귀리를 만드는 가장 좋은 방법은 냉동 딸기를 사용하는 것입니다.

살아가는 방법에 대한 조언을 담은 칼럼 One Thing 입니다.

올해는 새해 결심으로 메이슨자 식사 준비를 해봤습니다. 반년이 지나서 저는 다시 하루에 한 번씩 점심을 준비하게 되었습니다. 대부분 지금은 재택근무를 하고 있기 때문입니다. 부분적으로는 내 메이슨 병의 절반이 냉동실에 깨졌기 때문입니다. 하지만 붙어 있던 부분은 정말 붙어있었습니다. 매주 시작하기 위해 저는 여전히 밤새 귀리를 열심히 준비하고 있습니다.

그리고 저는 단지 이렇게 말해야 합니다: 이제 알겠습니다. 나는 매일 아침 일어나서 맛있고, 건강하고, 비용도 거의 들지 않고, 기본적으로 준비하는 데 시간도 걸리지 않는 완벽하게 균형 잡힌 아침 식사가 들어 있는 짧고, 뚱뚱하고, 작은 메이슨 병을 봅니다.

나는 보통 식료품을 정리할 때 귀리를 준비합니다. 6개의 미니 메이슨병 각각에 오트밀 3분의 1컵, 치아 씨드 한 스푼, 덮을 식물성 우유(물이나 우유 우유도 괜찮습니다)를 붓습니다. ), 플레인 요거트 두 스푼 또는 그 이상의 식물성 우유, 혼합 냉동 베리 한 겹. (즉, 영양학자들이 필요하다고 말하는 모든 것: 복합, 서방성 탄수화물, 복합 단백질, 다양한 항산화제.) 그런 다음 뚜껑을 닫고 냉장고에 넣습니다. 하룻밤 사이에 연금술이 일어나고 혼합물은 과즙이 풍부한 베리가 들어 있는 푹신하고 차가운 오트밀이 됩니다. 이 미리 만들어진 혼합물은 일주일 내내 냉장고에 잘 보관됩니다.

요즘 뉴욕시에서 중산층이 되는 데 드는 비용이 얼마나 비싼지에 대한 Curbed 기사를 읽어 보셨나요? 어떤 사람들은 유아용 신선한 베리를 사는데 한 달에 75달러를 지출하고 있는 것 같습니다. 나는 죽었다. 냉동베리는 저렴해요! 그들은 밤새 오트밀 맛을 훌륭하게 만듭니다! 마지막에 저어서 먹으면 예쁜 보라색으로 변해요. 당신의 아이를 위해 이것을 만드십시오. 코스트코의 3파운드짜리 유기농 냉동 베리 한 봉지는 유아의 월간 과일 권장량 전체의 약 2/3를 공급합니다. 비용은 모두 10달러입니다.